夏天出汗是人体正常的的生理规律,夏天出汗少容易患感冒、关节炎、失眠等疾病,患高血压等慢性疾病的风险也会增加。

炎热的夏天,很多人肯定和永不言败一样,恨不得天天躲在空调房里,这就导致夏天本该是出汗的季节,你却出不了汗。夏天出汗是人体正常的的生理规律,夏天出汗少容易患感冒、关节炎、失眠等疾病,患高血压等慢性疾病的风险也会增加。其实,夏天出汗好处不少!


好处一:排毒防癌

  出汗是很好的排毒防癌方法。研究显示,出汗是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。马拉松运动员患癌症的较少,很重要一个原因是他们身体里的铅、汞、砷等元素,通过出汗排了出来。一名马拉松运动员在跑步时流出的汗,含铅是正常人的20倍。


好处二:减肥防慢病

  出汗能消耗身体多余的能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体、血管内的脂肪少了,患高血压、高血脂等心血管疾病也会减少。夏天细胞比较活跃,加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,也可预防“三高”等慢性疾病的发生。


好处三:提高免疫力

  夏天多出汗还有另一个好处,就是可以提高身体免疫力。研究发现,汗液中含有的抗菌肽,能有效抵御病毒、细菌和真菌。出汗能增强自身免疫力,提高抗菌、抗病毒能力。每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力会显著提高。


好处四:促进消化

  夏天往往会让人没有食欲,消化不好。这时,促进消化最好的手段就是运动出汗。因为出汗时,会加快身体的代谢,有助于肠道蠕动,改善消化功能。对于便秘的人来说,通过运动出汗,可以缓解便秘症状。


好处五:稳定血压

  运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液循环,有助于消化系统和神经系统的调节。


好处六:防止结石

  结石的形成,主要是磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成,而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程,能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。


好处七:预防感冒

  汗液中含有的抗菌肽,能有效抵御病毒、细菌和真菌。研究表明,皮离蛋白能有效对抗结核病菌和其他细菌,它比抗生素更有效。皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被激活。